nogi 2

Nogi i barki to bardzo kiepskie zestawienie partii. W ten sposób wykluczasz solidny trening nóg. Nie rozumiem, napisałeś w ankiecie wyżej 2 lata, na dole 3, a w profilu 1. Ile wynosi Twój staż na siłowni, bez jakichkolwiek przerw? Dietę oceniamy w dziale Odżywianie. Nie wszystkie produkty które wymieniłeś są ok, ale nie tutaj konwersacja na [...]

Mój staż treningowy to 2 lata, nogi dostają mocno na schodach

[...] z tym fatalnie ;( niestety nie miałam kiedy i jak bo moja córka non-stop płacze !! W wózku źle w łożeczku źle na rękach źle, lezec nie siedzieć nie tylko jak ją postawie na nogi jest chwilowy spokój :/ zastanawiam się czy ona po prostu nie jest głodna bo w nocy potrafi jeść co 1 h :/ ja nie mam do niej siły już !! Ogólnie dopadła mnie deprecha i [...]

[...] 15kg/20kg/20kg 8. Prostowanie nóg na maszynie 15kg/20kg/25kg 9. Uginanie nóg na maszynie 25kg/25/kg/25kg 10. Przywodziciele na ginekologu 40kg/40kg/45kg 11. Odwodziciele- na nogi założyłam obciążenie 3 kg i machałam :) 12. suwnica 30kg/35kg/45kg Wiem że ciężary sie różnią od poprzednich ale tak szybko wychodziłam z domu że sobie nie napisałam [...]

[...] bola jak cholera Do 9 lipca muszę ważyć co najmniej 58 no może 60 kg bo w tej wadze czuje sie dobrze da radę ?? 9 lipca ide na wesele i chcę wyglądac znośnie czyli plecki i nogi trza odchudzić Co do treningu to jakoś mi się wydaje że mało mi daje wiem że to krótko i małe ciężary ale ja nie czuję godzine po ćwiczeniach że coś robiłam i to mnie [...]

[...] 3s barki: wyciskanie sztangi z klatki 2s sztangielkami na boki 2s triceps: francuskie leżac sztanga 2s plecy: martwy ciag 2s podciaganie sztangielek 2s nogi: przysiady ze sztanga z tyłu na karku 3s biceps: sztangielkami stojac 2s kaptury: szrugsy 2s przedramie: (niewiem jak opisac to cwiczenie) ;) 2s B plecy: martwy ciag 2s [...]

[...] (sympozjum-z greckiego "wspolne picie' ;] ) co skonczylo sie dwudniowym gwaltem na moim nowym trybie zycia...opisywac nie będę bo wstyd, niestety pierwsze kłody pod nogi i konczy sie jak konczy DZIEN 7 POSIŁEK I Jajecznica z 3 jajek Pomidory POSIŁEK II Zupa-rosół 250 ml Gotowane udko z kury bez skóry ok. 100 gr Sałata pekinska z oliwą [...]

[...] 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). na dobicie: rower 20 minut Dzisiejsze zarcie wkleje wieczorem...to jest moj problem, po prostu tragedia..

Poniedziałek: Klata: 1.WL 4x6-8 2.Skos góra sztanga 4x6-8 3.Skos dół sztanga 4x6-8 4.Rozpiętki 4x6-8 Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangął łamaną 4x8 2.Uginanie przedramion z gryfem prostym na modlitewniku 4x8 3.Chantle z supinacją 3x8 Środa: Plecy: 1.Podciąganie szerokim uchwytem 4x8-10 2.Wiosłowanie 4x8 3.Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] dieta przedewszystkim oparta na weglowodanach co do treningu to jest zły , proponuje taki rozkład poniedzialek = klata + tric + brzuch sroda = plecy + bic + przedramie pt = nogi + barki jednak zanim zaczniesz znowu mase zrób trening regeneracyjny przez 2 tygodnie by miesnie mogły odpoczac , załozenia treningu Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) [...]

[...] wyciągnąć). Jesteś gruszką więc poczytaj o typach budowy i jakie są zalecania dla nich, tutaj link http://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 Napisała, ze powinnaś rozbudować nogi to wybierając trening "dwu dniowy" możesz (ale nie musisz) dorzucić do niego jeden dzień skupiający się na nogach. Czytaj dzienniki innych dziewczyn to skarbnica wiedzy [...]

nie wiem co jest nie tak z tym atomicem ale mam guza 2 dzieńjuż po wbiciu 150mg boli jak s****ysyn nie moge nogi w kolanie zgiąć, spuchnięta pod skórą taka gula jest Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-21 16:52:22

wiem że już dawałem, że mam w podpisie, ale to jest my new love wybaczcie ;* ciekawe jak mi dzisiaj nogi pójdą z tym bólem mam nadzieje że zzrobie pzdr

[...] AZS Częstochowa 3:2 (25:21, 25:19, 23:25, 23:25, 15:11) Bardzo zacięty i dramatyczny mecz, podczas którego bardzo bolesnej kontuzji doznał Dawid Murek, a mianowicie złamania nogi. Częstochowski gracz został przewieziony do szpitala, gdzie w najbliższym czasie przejdzie operację. Tabela po 8 serii spotkań: Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-12-06 [...]

[...]  „Pistolety” – 4 serie max Plecy:  Podciąganie nachwytem – 4 serie  Pompki na 2 krzesłach (nogi na wyższym meblu) – 4 serie Klatka:  Pompki na poręczach – 4 serie  Rozciąganie expandera przed soba – 3 serie [...]

W ostateczności plan prezentuję się następująco: PONIEDZIAŁEK: 1.Plecy: -martwy ciąg 3x4-6 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x4-6 -podciaganie sztangielki w opadzie 2x4-6 -przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2x4-6 2. Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 3x 15-10 - zw. nachwytem hantla 3x 15-10 WTOREK: [...]

[...] z podziałem na partie, no chyba że wolisz FBW czyli ogólnorozwojowy... Ja bym polecał split. przykładowy split: poniedziałek: klatka+triceps środa: plecy+biceps piątek:nogi+barki No a ćwiczenia na te partie to popatrz w necie polecam kanał na youtube K** Zmieniony przez - keksior98 w dniu 2016-04-10 00:57:11 Zmieniony przez - keksior98 w [...]

no ja robie 3 tyg nogi juz 150 x 2 ostatnia seriapelny siad Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-09 19:25:26

Ja bym proponował tak: pon - plecy + tric sr - klatka + bic pt - nogi + barki klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 /daj na skosie w gore, a pompki na poczatek - pompki na poręczach 4x15 /tutaj dalbym serie z progresją (dowieszasz ciezar do pasa i powtorzenia w zakresie 12-6) -rozpiętki 4x10 bic -uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/10/8/6 [...]

[...] tam ograniczeniu ruchowym itd...) teoretycznie jest, ale to jak jesteś spasiony jak wieprz 3. Czy moje obecne predyspozycje sa dobre do MT? (84kg , 188cm, dlugie ręce i nogi) za***iste (bo słyszałem ze wysokich łatwiej bic w korpus albo ze za chudy jestem) a niskich w głowę łatwiej bić, zawsze dostaniesz 4. Czy mogę jeszcze przytyć na [...]